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뱃살 빼는 비밀병기? 의사가 추천하는 '이 음료'의 다이어트 효과
건강
복부 비만으로 고민이라면 주목할 만한 음식이 있다. 가정의학과 전문의 이진복 원장은 최근 계피가 다이어트와 복부 비만 개선에 탁월한 효과가 있다고 밝혔다.
계피의 다이어트 효과 3가지
혈당 조절: 식후 섭취 시 혈당 상승을 억제하고 인슐린 저항성 개선
신진대사 촉진: 체내 대사 활성화로 에너지 소모 증가
식욕 억제: 특유의 향과 맛이 과식 방지에 도움
계피의 건강 성분 분석
시나믹알데하이드: 혈당 조절 효과
폴리페놀: 강력한 항산화 작용
프로안토시아닌: 항염·혈당 저하 효과
쿠마린: 혈액순환 개선 (과다 섭취 주의)
전문가의 계피 활용 팁
적정량: 하루 1~2잔의 계피차가 적당
섭취 방법:설탕 없는 커피에 소량 혼용실론 시나몬(진짜 계피) 선택이 더 좋음
주의사항:카시아 계피(수정과용)는 매운맛이 강해 적당히쿠마린 과다 섭취 피해야 함
부가적인 다이어트 음식 추천
애플 사이다 비니거(사과식초): 식전·식후 혈당 조절
무가당 두유: 포만감 유지
천연 치즈: 단백질 보충
이 원장은 "계피는 장 건강 개선과 체내 염증 완화에도 도움을 주지만, 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요하다"고 강조했다. 뱃살 감량을 원한다면 오늘부터 계피를 활용해 보는 것은 어떨까?
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위암, 혈액으로 전이되나? 조기 예측의 새로운 단서 발견
서울대병원 연구팀이 위암 환자에서 혈액을 통해 간, 폐, 뼈, 부신 등으로 퍼지는 ‘혈행성 전이’를 조기에 예측할 수 있는 새로운 분자적 특징을 규명했다. 이번 연구는 기존의 위암 분류체계로는 설명되지 않았던 전이 양상을 새롭게 밝혀내며, 맞춤형 치료 전략의 기반을 제시한 중요한 성과로 평가받고 있다.위암과 전이의 중요성위암은 전 세계에서 다섯 번째로 많이 발생하는 암으로, 환자의 생존율을 좌우하는 중요한 요소는 바로 전이 여부이다. 전이는 림프절, 복막, 혈행성 전이로 구분되며, 혈행성 전이가 발생하면 예후가 매우 불량해진다. 그러나 기존에는 어떤 환자가 혈행성 전이에 취약한지 미리 알 수 없었다.연구팀의 새로운 발견서울대병원 박도중 교수와 이혜승 교수 연구팀은 위암 수술 환자 64명의 종양 조직을 정밀 분석하여, 혈행성 전이와 직접적으로 연관된 분자 아형을 규명하고, 환자별 전이 위험을 예측할 수 있는 모델을 개발했다. 연구팀은 유전자 발현 패턴에 따라 위암을 두 가지 아형으로
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“눈 멀 수도 있다”… ‘이 음식’ 자주 먹은 사람, 황반변성 위험 3배
책을 읽을 때 글자가 갑자기 뿌옇게 보이거나, 사물의 중심이 어둡게 보이는 경험을 한 적이 있다면 단순한 피로로 넘기지 말아야 한다. 이는 ‘황반변성’의 초기 증상일 수 있다.
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“냄새가 사라졌다!” 치과의사도 추천한 입 냄새 잡는 ‘기적의 물’
사회생활 중 가장 신경 쓰이는 문제 중 하나가 바로 ‘입 냄새’다. 실제로 성인의 절반 이상이 크고 작은 구취 문제를 경험한다는 조사도 있다. 단순한 일시적 현상이라 넘기기 쉽지만, 냄새가 지속된다면 구강 건강 이상 신호일 수 있다.전문가들은 구취의 가장 큰 원인을 구강 내 세균으로 본다. 특히 아침에 냄새가 심해지는 이유는 수면 중 침 분비가 줄면서 세균이 활발히 증식하기 때문이다. 이 세균이 단백질을 분해하며 발생하는 ‘휘발성 황화합물’이 불쾌한 냄새의 주범이다.또한 입으로 호흡하는 습관도 구취를 악화시킨다. 입이 마르면 세균이 더 빠르게 번식하기 때문이다. 입이 자주 건조하다면 물을 충분히 마시고, 칫솔과 치실을 사용해 남은 음식물 찌꺼기와 설태를 제거하는 것이 좋다. 이외에도 치석, 잇몸질환, 충치, 흡연, 위장 문제, 축농증, 공복 등이 입 냄새를 유발할 수 있다.■ 구취 줄이는 생활습관 4가지① 혀 클리너 사용하기혀 표면, 특히 목구멍 쪽의 혀 뒷부분은 세균이 많이 서식하
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코로나·독감 시즌, 감기 예방에 도움되는 핵심 영양제 3가지
겨울철은 기온이 낮아지고 실내 활동이 많아지면서 각종 바이러스가 활발히 퍼지는 시기다. 올해 겨울에도 코로나19와 독감이 동시에 유행하고 있어 주의가 필요하다. 전문가들은 “증상이 나타난 뒤 영양제를 급히 챙기기보다는, 감염 위험이 높아지는 지금부터 체내 방어력을 미리 준비하는 것이 중요하다”고 조언한다.의학·영양 전문가들은 수면, 운동, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식사 등 기본 생활습관이 면역력의 핵심이라며, 영양제는 이를 보조하는 수준으로 활용해야 한다고 강조한다. 그렇다면 실제로 겨울철 면역력 유지에 도움을 줄 수 있는 핵심 영양소는 무엇일까.겨울철 면역 관리에 도움되는 주요 영양소 3가지1. 비타민 C – 일상에서 꾸준히 섭취해야 하는 면역 영양소비타민 C는 가장 잘 알려진 면역 영양소지만, 많은 사람들이 감기 증상이 나타난 후에야 급히 복용하는 경향이 있다. 연구에 따르면 증상 발생 후 섭취하는 것보다는 평소 꾸준히 섭취할 때 감기 기간을 단축하거나 증상을 완화하는 데 도움
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올해 벌써 132명 당했다…'치사율 47%' 더워지자 날뛰는 이놈
기온 상승 여파로 최고 치명률 47%에 달하는 무서운 감염병을 옮기는 진드기가 크게 늘었다. 보건 당국은 8, 9월에 이 진드기가 가장 많이 발견된다며 야외 활동에 각별한 주의를 당부했다.질병관리청 연구팀은 자체 학술지 '주간 건강과 질병'에 2024년 참진드기 밀도 감시 결과를 공개했다. 참진드기는 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)을 옮기는 매개 동물이다. SFTS는 제3군 감염병이며 2013~2024년 2065명이 이 진드기에 물려 감염됐고, 381명(누적 치명률 18.5%)이 숨졌다.SFTS의 치명률은 12~47%이며, 가장 높은 축에 드는 감염병의 하나이다.질병청 연구진은 지난해 4~11월 전국 16개 지점에 참진드기 채집기를 설치했고, 드라이아이스로 유인했다. 참진드기 지수(채집기 당 진드기 개체수)는 46.8이었다. 2023년(36.0)보다 30% 늘었다. 2020~2022년 평균(41.1)보다 13.9% 증가했다.여러 종류의 참진드기 중 SFTS를 전파하는 종은 작은소피
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복어 독보다 강한 ‘이 생선’, 먹거나 만지면 위험!
기후 변화의 영향으로 국내 바다에서 발견되는 아열대성 물고기에 대해 당국이 특별 주의를 당부했습니다.식품의약품안전처는 최근 한국 해역에 등장한 '날개쥐치'는 절대 섭취하거나 맨손으로 접촉해서는 안 되는 위험한 생선이라고 3일 강조했습니다.원래 우리나라 주변 바다에서는 쉽게 찾아보기 어려웠던 아열대성 어류인 날개쥐치는 지구온난화로 해수 온도가 급격히 상승하면서 제주도 남부 연안 등에서 점차 목격되고 있습니다.이 생선은 살과 뼈, 내장 등에 복어 독성분보다 20배 이상 강력한 '펠리톡신'이라는 맹독을 보유하고 있습니다. 피부 상처나 점막을 통해 노출될 경우 심한 작열감, 발진, 통증을 유발하며, 중독 시 구토, 전신 마비, 호흡곤란 등 심각한 증상을 보일 수 있고, 최악의 경우 사망에 이를 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.국내에서 식용이 허용된 쥐치과 어종은 가는꼬리쥐치, 말쥐치, 쥐치, 표문쥐치 총 4종에 불과합니다.식약처는 "의심 생선을 취급한 후 손발 저림, 현기증, 두통, 운동
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‘슈퍼푸드’ 견과류, 이렇게 먹어야 효과 200%…속껍질까지 챙기세요!
최근 영국 매체 가디언은 슈퍼푸드로 꼽히는 견과류를 건강하게 챙기는 방법을 소개했다. 슈퍼푸드는 공식 정의는 없지만, 일반적으로 열량은 낮으면서 영양이 풍부해 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 주는 식품을 말한다.◆견과류, 하루 한 줌이 적당견과류는 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오, 마카다미아, 브라질너트, 잣, 밤, 해바라기씨 등 알맹이와 단단한 껍질이 있는 열매를 뜻한다. 전문가들은 알레르기가 없는 경우 하루 25~30g, 일주일에 5일 이상 섭취하는 것을 권장한다. 영국 성인의 평균 섭취량은 하루 6g 정도다.사라 베리 영국 킹스칼리지런던 교수는 “견과류는 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 풍부해 혈당과 에너지, 포만감 조절에 도움을 주며, 미량 영양소와 비타민도 다량 함유돼 있다”고 설명했다.◆견과류, 질병 예방과 건강 유지에 효과견과류는 비만 관리, 심혈관 질환 예방, 제2형 당뇨병 위험 감소, 다양한 암 예방에도 긍정적 영향을 준다. 2018년 연구에 따르면 혼
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유산균·오메가3·비타민C… ‘이 시간’에 먹어야 효과 2배 오른다
하루에 챙겨 먹는 영양제가 많아질수록 “언제 먹어야 가장 효과적일까?”라는 고민도 깊어진다. 성분마다 흡수되는 방식과 작용 시간이 다르기 때문에, 섭취 타이밍만 잘 맞춰도 체감 효과가 크게 달라질 수 있다. 아래는 많은 사람들이 찾는 주요 영양성분별 ‘권장 섭취 시간’ 정리다.유산균: 아침 기상 직후유산균은 공복 상태에서 섭취할 때 살아서 장까지 도달하는 비율이 높아진다. 기상 직후 위산 분비가 적기 때문에 균의 생존률도 더 좋다. 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 먹으면 장 균형을 유지하는 데 더 도움이 된다.비타민 B·C: 아침 식사 전비타민 B·C는 물에 잘 녹는 수용성 성분으로, 공복에 섭취할 때 흡수 효율이 높다. 특히 비타민 B는 아침에 에너지 대사를 활성화하는 데 유용해 기상 후 섭취가 적합하다. 다만 위가 예민한 사람은 비타민 C의 산성 특성 때문에 속쓰림이 생길 수 있어 식후 섭취가 낫다. 취침 직전 섭취는 신진대사가 활발해져 잠을 방해할 수 있으므로 피하는
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아침에 단 5분, 이 습관이 혈당 관리에 도움 될 수 있다
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