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늙어 보이는 건 주름 아닌 ‘이것’ 때문… 즉시 가능한 보완 방법
건강

나이가 들어 보이는 이유를 떠올릴 때 많은 사람들은 가장 먼저 주름을 생각한다. 하지만 실제로는 얼굴의 전체적인 비율과 인상이 더 큰 영향을 미칠 수 있다. 특히 예전보다 얼굴이 길어 보이는 변화는 노안 이미지를 만드는 중요한 요소 중 하나로 꼽힌다.

전문가들에 따르면 얼굴이 길어 보이는 현상은 단순한 피부 탄력 문제뿐 아니라 볼륨 분포와 시선 흐름의 변화에서 비롯된다. 즉, 얼굴의 특정 부위가 꺼져 보이거나 강조되는 방식에 따라 실제 나이보다 더 들어 보일 수 있다는 것이다.

이러한 인상을 완화하기 위해 가장 먼저 고려할 수 있는 방법은 헤어 스타일의 변화다. 많은 사람들이 정수리에 볼륨을 주는 것이 어려 보이는 비결이라고 생각하지만, 이는 오히려 얼굴의 세로 길이를 강조할 수 있다. 대신 귀 옆과 관자놀이 부근에 자연스러운 볼륨을 더해 얼굴의 가로 폭을 넓어 보이게 하는 것이 중요하다.

또한 머리카락을 귀 뒤로 넘기는 스타일도 효과적인 방법 중 하나다. 얼굴 옆선을 살짝 드러내면 시선이 분산되면서 전체적인 균형이 잡히고, 보다 또렷하고 젊은 이미지를 연출할 수 있다. 반대로 머리카락이 얼굴 양옆을 덮으면 윤곽이 답답해 보이며 길어 보이는 인상이 강조될 수 있다.

메이크업 역시 중요한 역할을 한다. 특히 얼굴 중앙의 세로선을 강조하는 방식은 피하는 것이 좋다. 예를 들어 콧대에 강한 음영을 넣으면 시선이 위아래로 집중되어 얼굴이 더 길어 보일 수 있다. 대신 앞광대와 볼 주변에 밝기와 윤기를 더해 꺼진 부분을 자연스럽게 채워주는 것이 효과적이다.

하이라이터를 사용할 때는 과하게 반짝이는 제품보다는 크림 타입처럼 은은하게 표현되는 제품이 부담 없이 어울린다. 자연스러운 광택은 얼굴에 입체감을 더하면서도 시선을 위와 옆으로 분산시키는 데 도움을 준다.

볼터치의 위치 또한 인상에 큰 차이를 만든다. 너무 아래쪽에 바르는 것보다 눈 가까운 위치에 살짝 올려 바르면 시선이 위로 향하면서 보다 생기 있고 어려 보이는 이미지를 완성할 수 있다.

결국 핵심은 얼굴의 세로 길이를 강조하기보다 가로와 상단으로 시선을 분산시키는 데 있다. 헤어 스타일과 메이크업을 조금만 조정해도 전체적인 인상이 달라질 수 있으며, 이는 복잡한 시술 없이도 즉시 시도할 수 있는 실용적인 방법이다.

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간접흡연이 자녀에게까지… 폐 질환 대물림 현실화
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아버지가 어릴 때 간접흡연에 노출되면, 자녀의 폐 기능에도 영향을 미쳐 만성폐쇄성폐질환(COPD) 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 만성폐쇄성폐질환은 기도가 좁아지고 폐 탄성이 줄어 호흡이 어려워지는 진행성 호흡기 질환으로, 완치는 어렵고 증상이 악화되면 일상생활과 삶의 질에도 큰 영향을 준다.호주 연구팀은 아버지와 자녀 890쌍을 포함한 약 8,000명의 데이터를 분석해, 아버지의 어린 시절 간접흡연 경험과 자녀의 폐 기능 변화를 장기간 추적 조사했다. 연구 대상 자녀들은 7세부터 53세까지 여러 차례 폐활량 검사를 받았으며, 호흡기 질환 여부와 생활습관 등도 함께 조사됐다.연구 결과, 아버지의 69%와 자녀의 56.5%가 어린 시절 간접흡연에 노출된 경험이 있었다. 특히 아버지가 사춘기 이전에 간접흡연을 경험한 경우, 자녀의 평생 폐 기능이 낮아질 가능성이 높았다.세부적으로 보면, 아버지의 간접흡연 경험이 있는 자녀는 **숨을 들이마신 뒤 처음 1초간 내쉰 공기량(FE
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‘슈퍼푸드’ 견과류, 이렇게 먹어야 효과 200%…속껍질까지 챙기세요!
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최근 영국 매체 가디언은 슈퍼푸드로 꼽히는 견과류를 건강하게 챙기는 방법을 소개했다. 슈퍼푸드는 공식 정의는 없지만, 일반적으로 열량은 낮으면서 영양이 풍부해 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 주는 식품을 말한다.◆견과류, 하루 한 줌이 적당견과류는 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오, 마카다미아, 브라질너트, 잣, 밤, 해바라기씨 등 알맹이와 단단한 껍질이 있는 열매를 뜻한다. 전문가들은 알레르기가 없는 경우 하루 25~30g, 일주일에 5일 이상 섭취하는 것을 권장한다. 영국 성인의 평균 섭취량은 하루 6g 정도다.사라 베리 영국 킹스칼리지런던 교수는 “견과류는 단백질, 건강한 지방, 식이섬유가 풍부해 혈당과 에너지, 포만감 조절에 도움을 주며, 미량 영양소와 비타민도 다량 함유돼 있다”고 설명했다.◆견과류, 질병 예방과 건강 유지에 효과견과류는 비만 관리, 심혈관 질환 예방, 제2형 당뇨병 위험 감소, 다양한 암 예방에도 긍정적 영향을 준다. 2018년 연구에 따르면 혼
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매일 블랙커피 2잔, 성인여성 인슐린 저항성 위험 30% 감소!
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다리의 정맥이 부풀어 오르는 하지정맥류의 효과적인 치료법으로 꼽히는 혈관 내 열치료 시술의 안전성과 효과가 국내 연구를 통해 재확인되었습니다.한국보건의료연구원은 4일 발표한 평가 결과에서 고주파를 이용한 '고주파 정맥내막폐쇄술'과 레이저를 이용한 '레이저 정맥폐쇄술'이 하지정맥류 치료에 있어 합병증이 거의 없고 임상적으로 효과적인 방법임을 밝혔습니다.하지정맥류는 다리의 표면 정맥에 있는 판막 기능이 손상되면서 혈액이 역류하고, 정맥이 비정상적으로 늘어나거나 꼬이는 질환입니다. 2023년 기준 국내 환자 수는 약 40만 명에 이르며, 여성과 고령층에서 특히 흔히 발생합니다.과거에는 문제가 되는 정맥을 직접 절제해 제거하는 외과적 수술이 표준이었으나, 최근에는 피부 절개 없이 시행하는 덜 침습적인 고주파와 레이저 시술이 널리 활용되고 있습니다. 두 방법 모두 열에너지를 이용해 문제의 정맥을 폐쇄한다는 공통된 목적을 가지고 있습니다.연구원은 두 시술법의 효과와 안전성을 종합적으로 평가하기
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배가 더부룩하고 ‘꾸르륵’ 소리가 나는 복부 팽만은 일상생활에서 생각보다 큰 불편을 준다. 과식이나 활동 부족처럼 가벼운 이유로 시작되지만, 그대로 두면 불쾌감이 오래 이어질 수 있다. 다행히 특별한 장비 없이도 집에서 바로 할 수 있는 간단한 움직임만으로도 불편감을 줄일 수 있다는 점이 주목된다.요가로 긴장 완화요가는 복부와 장기를 부드럽게 자극하면서 몸의 긴장을 낮추는 데 도움을 준다. 한 연구에서도 일정 기간 요가를 실천한 사람들에게 복부 불편감이 뚜렷하게 완화된 결과가 보고된 바 있다. 매일 10분 정도 가벼운 동작만 실천해도 장 움직임이 자연스럽게 촉진돼 편안함을 찾는 데 효과적이다.유산소 운동으로 순환 촉진걷기, 계단 오르기, 자전거 타기 같은 유산소 활동은 장의 움직임을 활성화해 몸속 공기가 자연스럽게 빠져나가도록 돕는다. 전문가들은 1회 25분 이상을 권하지만, 10분만 움직여도 복부 압박에서 오는 답답함이 한결 줄어드는 경향이 있다. 주 3~5회 정도 규칙적으로 실천
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하루에 챙겨 먹는 영양제가 많아질수록 “언제 먹어야 가장 효과적일까?”라는 고민도 깊어진다. 성분마다 흡수되는 방식과 작용 시간이 다르기 때문에, 섭취 타이밍만 잘 맞춰도 체감 효과가 크게 달라질 수 있다. 아래는 많은 사람들이 찾는 주요 영양성분별 ‘권장 섭취 시간’ 정리다.유산균: 아침 기상 직후유산균은 공복 상태에서 섭취할 때 살아서 장까지 도달하는 비율이 높아진다. 기상 직후 위산 분비가 적기 때문에 균의 생존률도 더 좋다. 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 먹으면 장 균형을 유지하는 데 더 도움이 된다.비타민 B·C: 아침 식사 전비타민 B·C는 물에 잘 녹는 수용성 성분으로, 공복에 섭취할 때 흡수 효율이 높다. 특히 비타민 B는 아침에 에너지 대사를 활성화하는 데 유용해 기상 후 섭취가 적합하다. 다만 위가 예민한 사람은 비타민 C의 산성 특성 때문에 속쓰림이 생길 수 있어 식후 섭취가 낫다. 취침 직전 섭취는 신진대사가 활발해져 잠을 방해할 수 있으므로 피하는
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